El ejercicio y sus beneficios

Ya has oído mil veces que el ejercicio es imprescindible para mantenerte saludable y en forma, pero no tienes tiempo, ni dinero, ni un gimnasio cerca, te es difícil hacer deporte, bla, bla, bla....

Acaba de una buena vez con los malos hábitos y comienza a mejorar haciendo ejercicio, pues te ayuda a:
Quemar calorías, eliminar el exceso de grasa corporal y recuperar una figura armónica.
Aumentar tu masa muscular, volviendo tu cuerpo firme y atlético.
Complementar cualquier dieta y eliminar desechos y toxinas.
Controlar el apetito y el aumento de peso.
Combatir el insomnio y eliminar el cansancio.

Beneficios físicos

Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.

Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen.

Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad.

Funciones: Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo.

Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.

Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condición física.

Previene enfermedades

Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre ellas:

Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.

Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.

Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.

Recomendaciones Generales

• Si padeces cualquier problema de salud, antes de empezar a hacer ejercicio consulta a tu médico.
• Practícalo por un mínimo de 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana y a la misma hora del día.
• Haz siempre precalentamiento para prevenir lesiones y comienza con un programa lento que vaya aumentando el ritmo poco a poco.
• Usa unos tenis de calidad, ropa cómoda de algodón. 
• Hidrátate antes, durante y después del ejercicio con una bebida deportiva.
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Como ya viste, el ejercicio beneficia tu salud, tu figura y tu estado mental y emocional. Elige una actividad deportiva que no sea para ti un sacrificio, sino que la disfrutes, te entretenga y se ajuste a tu estilo de vida.